intake 每顿饭，说一句
吃完随口一说，几秒钟记好。
「中午一碗牛肉面，加了个卤蛋，还有一碟拍黄瓜。」
午餐牛肉面560 kcal
午餐卤蛋78 kcal
午餐拍黄瓜60 kcal
已记入午餐，698 kcal
演示：点麦克风说「早上两个鸡蛋，一杯豆浆」，Intake 识别出鸡蛋 100 克 139 千卡、豆浆 250 克 135 千卡，确认后记入今天，今日热量变为 274 千卡。
别人 10 分钟，
你只要 20 秒。
记一整天三餐加两顿零食，用传统的记法大约要 10 分钟；在 Intake 说几句话，大约 20 秒。
打开食物库→搜索→选份量→每样重复一遍
睡前，一段话记完一天
白天没空？晚上一口气说完，自动拆成一顿一顿。
「早上两个鸡蛋一杯豆浆，中午一份黄焖鸡米饭，晚上三文鱼沙拉配半碗米饭。」
早餐鸡蛋，豆浆274 kcal
午餐黄焖鸡米饭750 kcal
晚餐三文鱼沙拉，米饭437 kcal
一天三顿都记好了，1,461 kcal
也可以拍一张饭菜或营养成分表。常吃的东西点一下就能再记一次。
目标，
按你的身体来算。
- 按你算，不套模板。根据身高、体重、年龄和日常活动，算出每天的热量和蛋白、碳水、脂肪。
- 孕期、哺乳期专门算。按孕周和喂养方式调整，不会把热量压到不安全的低。
- 有自己的计划？健身教练或营养师给的数字，直接填进去就行。
1,494kcal / 天
温和地减，蛋白质给足，减掉的尽量是脂肪。
蛋白99 g
碳水180 g
脂肪42 g
示例：女性，31 岁，165 cm，62 kg，日常轻度活动；孕期按孕 23 周、孕前 58 kg，哺乳期按纯母乳喂养。数字由 Intake 的算法算出。
忘了记，
它会轻轻提醒你。
- 只在没记的那顿提醒。时间跟着你平时吃饭的点走，记过了就不打扰。
- 看得见的坚持。「本周记了几天」，一周七天都记，就算达成。漏了一天也没关系，下周重新来。
- 每周一份小结。上周记了几天、几天热量在计划内，一眼看完。
记下来，
还要看得懂。
- 今日点评。记完一天，AI 打个分：哪里做得好、哪里可以改，再给一句明天就能做到的建议。
- 营养报告。按周、按月看：蛋白够不够、钠是不是常超标，具体到哪一餐、换成什么。
- 趋势一眼看清。热量走势、三餐占比、每样营养达标了几天，都替你算好。
营养报告本周
7.9/10
热量控制尚可，蛋白与纤维严重不足
本期记录 6 天，日均 1,458 kcal
做得好
添加糖控制良好，5/6 天达标，日均仅 10.1g
可提升
蛋白日均 73.7g，只达到目标的 74%，减脂期容易掉肌肉 → 每餐加 1 份瘦肉、鱼、蛋或豆制品
一句话每餐优先补足蛋白，同时加蔬菜和全谷
6.6
今日点评
钠超标 68%，明天午餐和晚餐各加一份深绿色蔬菜，选低钠调味。
你可能想问
要钱吗？
公测期间全部免费。以后推出会员，记录饮食、目标计算、孕期哺乳期这些核心功能也会一直免费；深度营养报告这类进阶功能会放进会员。
要下载吗？
不用。浏览器打开就能用；添加到手机主屏幕后，用起来和 App 一样，还能收到饭点提醒。
我的数据安全吗？
我们不卖数据，不放广告。你随时可以导出全部记录，也可以一键注销、永久删除。详见隐私政策。
算得准吗？
AI 按常见做法和份量来估算，会有误差。识别出来的每一项都能改；你常吃的东西，Intake 会记住你的份量，越用越准。
好的记录，
你根本不觉得
自己在记。
直接试试，不用注册
公测中，免费